-날짜 : 2021.8.26 -운동부위 : 등 -운동종목 : 1. 풀업 2. 시티드로우머신 3. 티바로우 4. 덤벨로우 + 백익스텐션 오늘은 등운동을 하였다. 등 운동을 하기 전 반드시 진행하는 스트레칭이 있다. 그것은 바로 고관절! 등 운동 시 원활한 고관절의 회전은 광배근하부까지 완전한 신장성수축을 가져갈 수 있다. 고관절 스트레칭 및 좌우균형을 잡아 줄 수 있는 가장 추천할 만한 동작은 개구리자세이다. 코어근육의 안정성 강화, 엉덩이 및 대퇴부 순환, 운동 전 몸에 열을 끌어올려주며, 고관절의 가동범위 확보 등 운동 전 상, 하체를 막론하고 개구리 자세는 매우 실용적이다. 그리고 등의 두께감을 강화시켜주기 위해 T바로우로 중상부승모근을 타겟으로 가동범위를 길게 가져가주며 운동을 진행하였고, 각도조절..
