바버빌더

살을 뺀다는 기본 개념은 지방을 태워서 모두 에너지로 만드는 것이다. 꼬르륵 소리는 지방이 타는 소리이다. 저탄고지 다이어트를 오래 할 수록 당독소가 높아진다. 당독소가 높으면 당뇨에 걸릴 확률이 높다. 체중관리를 잘 하기 위해서는 우리 몸 속 상황에 대한 인지가 필요하다. 기능학적 살이 찌는 4가지 type 1. 장간 대사 이상형 - 내장지방형 : 술배 2. 부신 호르몬 기능 이상형 - 피하지방형 : 얼굴, 복부, 엉덩이에 지방이 차고 다리가 가늘어짐 3. 여성 호르몬 기능 이상형 - 복부지방형 4. 갑상선호르몬 기능 이상형 - 전신비만형 당독소라는 존재, 먹으며 쌓기기도 하고 대사 과정에서 생기기도 한다. 당독소가 몸에 쌓이면 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 제대로 된 기능을 하지 못한다. 고구마말랭..

-날짜 : 2021.08.30 -운동부위 : 가슴 -운동종목 : 1. 덤벨 풀 오버 2. 인클라인 체스트프레스 M/C 3. 인클라인 덤벨 플라이 4. 딥스 5. 푸쉬업 오늘은 가슴운동을 하였다. 요즘 컨디션이 많이 떨어져서 식사 후에 비타민을 챙겨먹고 있다. 몸을 만드는 빌더라면 반드시 챙겨먹어야 할 비타민! 관절을 위해서 비타민 A 신진대사, 신경계를 위해서 비타민 B 면역을 위해서 비타민 C 항산화를 위해 비타민 E 정도는 챙겨먹는 것이 좋다. 특히 다이어트 시즌에 들어가면 섭취하는음식에 영양소가 많이 부족하기 때문에 비타민을 꼭 챙겨먹는데, 나 같은 경우 몸에 빠르게 흡수시키기 위해 가루분말형태로 된 비타민을 물에 희석시켜 먹는다. 저번 블로그에서 다이어트 시 반드시 알고 넘어가야 할 중요한 사항에..

-날짜 : 2021.08.28 어제 어깨운동을 조금 무리하게 해서 그런지 오늘은 컨디션도 많이떨어지고 왼쪽 극하근이 많이 땅겼다. 오늘은 유산소로 운동을 마무리하였다. 나에게 수업을 받으러 오는 회원님들은 그들만의 직장, 삶이 있고 부수적으로 각자 본인이 원하는 몸을 만들기 위해 헬스장을 나온다. 가장 관심이 있는 분야 중 하나는 식단 다이어트 다이어트는 가장 기본적인 틀에 벗어나지 않아야 한다. 정직한 식습관, 정직한 운동이 기본 베이스이다. input < output 섭취칼로리 < 소비하는열량 1. 먹는 음식량을 급격히 줄여버리지 않기 하루(24시간) 전체 섭취 칼로리양을 서서히 줄이기 2. 운동의 강도, 질에 집중하기 추가 산소 소모(EPOC)의 원리 : 운동 시간 동안 집중적으로 격렬히 운동하면 ..