바버빌더

-날짜 : 2021.8.23 -운동부위 : 등 + 어깨 -운동종목 : 1. 렛풀다운 2. 풀업 3. T바로우 + 풀오버 4. 덤벨 숄더 프레스 + 벤트오버레터럴레이즈 5. 사이드레터럴레이즈 일요일 하루 충분히 휴식을 취하고 오늘 등과 어깨운동을 함께 진행하였다. 운동의 집중력을 끝까지 가져가며 운동의 질을 올리기 위해 종목 수는 딱 필요한 운동만 골라서! 등 근육은 우리 눈에 보이지 않기 때문에 운동을 감각적으로 할 필요가 있다. 여기서 많은 사람들이 궁금해 하는 내용! 렛풀다운과 풀업에서 움직임의 차이점이 뭔가요? 열린 사슬과 닫힌 사슬에 관한 내용이다. 결론부터 이야기하자면, 렛풀다운은 열린사슬(OKC), 풀업은 닫힌사슬(CKC)이다. 동작 자체만 봤을 때 렛풀다운은 몸에서 멀리있는 물체를 잡아오는 ..

날짜 : 2021.7.26 공복체중 : 75.4 운동부위 : 등 1. 풀업 + 스트레이트 암 풀 다운 2. 와이드그립 렛 풀 다운 3. 데드리프트 4. 케이블 싯티드 로우 5. 티바로우 + 내로우 그립 풀 다운 6. 백익스텐션 + 내로우 그립 풀 업 등 전체적으로 봤을 때 너비감이 많이 부족하다 생각하기 때문에 비시즌에는 약점을 보완하는 시기로 생각되어 운동 시작에 풀업과 스트레이트 암풀다운을 컴파운드세트로 진행하였다. 그리고 바로 중량을 조금 낮춰 와이드그립 렛풀다운을 진행하며 풀업에서 끌어내지 못했던 자극을 끌어냈다. 고관절이 닫힌 상태에서 진행하는 렛 풀다운에서 고중량으로는 통제하는게 정말 어려웠고 운동을 하기 위해 신경쓰는 것 자체가 중요하다는 생각.. 하지만 말 처럼 되지 않았다😭 몸통이 짧고 ..