삼두근육과 등근육은 무슨 연관이 있을까?

-날짜 : 2021.8.18
-운동부위 : 등+삼두
-운동종목 :
1. 풀업 + 스트레이트 암 풀다운
2. 케이블 시티드로우
3. T바로우
4. 원암덤벨로우
5. 케이블 푸쉬다운
6.스탠딩 트라이셉 오버헤드 익스텐션

오늘은 등 운동과 삼두 운동을 하였다.
삼두근육은 등 근육의 연장선이다.
등이 쓰이는 포지션에서 팔꿈치만 접었다 펴주면
삼두운동이 가능하다는 뜻이다.

1. 발바닥 중심 축 설정
2. 고관절 정렬
3. 전거근 + 승모근 긴장감 유지
4. 흉추, 요추 전만
5. 팔꿈치를 몸통으로 붙힌다

까지, 등 운동을 진행하는 순서

에서 팔꿈치만 펴주면
케이블 푸쉬다운, 즉 삼두 운동이 되는 것이다.

특히 외측두, 내측두에
강한 자극을 전달 해 줄 수 있다.

다음으로 진행한 스탠딩 트라이셉 익스텐션 동작은
삼두근(세 머리근육) 중 장두의 발달에 도움이 된다.

팔꿈치가 몸에서 멀어진 상태에서
동작이 진행되긴 하지만,
팔꿈치를 접었다 펴주는 동작에서
날개뼈를 상방회전 걸어둔 상태에서
진행해 주어야 효율적인 운동이 가능하기 때문에
물론 등 줄기에 지속적인 긴장감을 유지하고
운동을 해 주는 것이 좋다.

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