분할법의 정확한 의미?

-날짜 : 2021.8.21
-운동부위 : 가슴
-운동종목 :
1. 펙덱플라이 M/C
2. 인클라인 바벨 벤치프레스
3. 인클라인 덤벨 플라이
4. 딥스 + 케이블크로스오버
5. 푸쉬업

비가 많이 오는 날, 오늘은 가슴운동을 하였다.
운동종목은 위를 참고하면 된다.

나는 시합을 준비하는 시즌기나, 평소 비시즌기나
항상 4분할법 운동을 한다.

분할법이라는 것은
가슴, 등, 어깨, 하체, 팔, 복근
이 여섯가지 부위를 몇일동안 수행하느냐로 나뉜다.

1일차 가슴
2일차 등+상완삼두
3일차 어깨+상완이두
4일차 하체+복근

이렇게 진행한다면 4분할법 운동이 되는 것이다.

모든 부위를 하루만에 다 하는 무분할운동,
2분할, 3분할, 5분할 운동 모두 다 해보았지만
내 몸이 회복되는 주기를 보았을 때는
4분할 운동이 가장 적합했다.

운동의 볼륨 설정에 미쓰가 났을 때는
4분할법 운동을 하면서 완전히 회복하지 못한 채
훈련에 들어갈 때도 있다.

기계처럼 내 몸은 내가 원하는데로
딱딱 맞아떨어지지 않기 때문에
운동이 끝나고 난 이후에는
컨디션 조절, 몸의회복에 초점을 맞추는 것이
현명하게 몸을 만들어가는 방법이라고 생각한다.

운동 직후에는
떨어진 혈당, 전해질을 끌어올려줄 수 있는
단당류(카카오분말)와 함께
유청단백, 글루타민 같은
몸의 회복을 도와주는 보충제를
물에 희석시켜 드시는 것을 추천한다.