728x90
날짜 : 2021.7.30
공복체중 : 74.2
운동부위 : 등
1. 풀업
2. 비하인드 풀 다운
3. 데드리프트
4. 스트레이트암풀다운
5. 바벨로우
6. 원암덤벨로우
오늘 운동은 등!
풀업으로 등운동을 시작하였다.
몸의 전체적인 프레임을 결정짓는 등근육에 꽃은 풀업!
사실 등운동 중에 가장 까다로운 운동이라 생각한다.
고관절이 열린 상태로 진행을 하다보니
상체에 대한 호흡근이 통제가 되도
하체에 대한 긴장도를 끝까지 유지 할 수 없다보니 하면 할수록 어려운 것 같다.
두번째로 진행한 운동은 비하인드 풀 다운.
렛풀다운에서 가져가지 못했던
디테일한 부위까지
상대적으로 가벼운 중량으로 진행하였다.
잘 발달된 대원근과 광배근은
보디빌딩 규정포즈를 잡는 데
아주 유리하다는 생각이 들었다.
내 몸에서 가장 약점 부위이기도 하다.
내 운동에 대한 집중도를
등 상부 타겟으로
운동을 하고
승모근과 등 하부의 강도를 키우기 위해
로우 계열의 운동을 추가적으로 진행하였다.
등 운동을 진행하면서
집중도가 떨어질때쯤엔 날개뼈의 움직임을
크게 가져가며 등을 넓게 사용하는 데에만 집중하여도
운동이 잘 되는 듯 하다.
728x90
'운동일지' 카테고리의 다른 글
| 하체운동 시 상체의 역할은? (0) | 2021.08.05 |
|---|---|
| 가슴운동은 가슴으로 해야한다? (0) | 2021.08.04 |
| 프리웨이트, 머신? 나의 선택은? (0) | 2021.07.28 |
| 어깨운동 시 그립의 중요성? (0) | 2021.07.27 |
| 등 운동 시 세트법 활용법 (0) | 2021.07.26 |